猝睡症__勇士部落

生活方式的調整（谷歌網路簡易直接翻譯參考）

猝睡症的藥物 | 生活方式的調整 | 替代療法

下面列出的想法是只提供用於教育目的，並不構成醫療診斷，治療或諮詢。任何使用所提供的信息在自己這樣做的風險。這是任何人都表示，希望把以下任何想法付諸實踐檢查與治療的醫生第一次。猝睡症網絡公司不支持或擔保的完整性，可靠性或準確性，任何個人或實體提及或鏈接到其網站。

一個健康的方式處理任何慢性疾病是學習盡可能地了解它，並成為參與自己的治療。一般來說，一個人變得更參與他/她自己的待遇，他們感到了更多的控制和生命的疾病。

每一個案件猝睡症是不同的，因為是生命，需要每一個人。有良好的治療計劃是建立在一個人的力量，同時保持自己的需要和目標的態度。良好的2 - 一個人之間的溝通方式和他們的醫生是從根本上實現最佳平衡的治療，效果和這些需要和目標。

重要的是要保持客觀的時候嘗試新的想法來處理嗜睡或症狀。一個工具，它可以是相當有用的有效性評價的新方法是一份詳細的日記或期刊。記錄一切，要與你的障礙，其症狀和治療。每個人都應該開始日記數個星期至一個月前開始治療習慣於它，工作出的細微之處，並獲得更高的比較基準。選擇一個優秀的計算機為基礎的健康縴夫（包括睡眠和運動跟踪器，食品日記和個人健康記錄），可幫助在地中海的網站： http://www.medhelp.org/land/health-trackers

有一個數字的調整和適應人與嗜睡症可以在他們的生活，可以產生積極影響的症狀和生活質量。他們在下面討論。

實踐良好的睡眠衛生

最重要和有效的生活方式的改變，可以採取的做法是好的 睡眠衛生。人類的身體機能最好經常每天的時間表。在猝睡症，這種自然的每日循環中斷的情況下的一種調節荷爾蒙，丘腦分泌素（1 /鉀 / 1食慾素）。通過以下的忠實實踐者的睡眠衛生規定，並加強經常性的睡眠/喚醒循環，可以惠及整個人。

膳食修改

這可能是與其說是一個很好的 飲食 能改善症狀，不良的飲食習慣猝睡症作為可以使症狀更明顯和/或頻繁。最經常建議類型為一人的飲食與嗜睡症是一個很高的蛋白質和複合碳水化合物和簡單碳水化合物低。單糖和澱粉會導致突然上升之後，同樣能突然深刻的能源損失和警覺。蛋白質和複合碳水化合物帶來更慢，更易於控制上升的能源，它是長度 - 持久而緩慢消散。

為了進一步減少這些感情減少能源，也是最好吃幾個較小的膳食，而不是傳統的3大膳食每天。確切的數量，規模和時間安排膳食，以盡量減少食品'影響猝睡症會有所不同從一個人到另一個，並得出最佳的審判和文件。 任何突然或廣泛飲食習慣的改變，應在沒有徵詢主治醫生。

限制消費的刺激食品，飲料，酒精和煙草

興奮劑的食品和飲料都可以有類似效果，但往往更激烈，這些簡單的糖。這是因為這些產品通常含有糖為主要成分加上咖啡因和/或其他速效興奮劑。煙草和其他產品含有尼古丁也有刺激作用。很多人與過度嗜睡包括猝睡症有歷史的使用咖啡，可樂，其他含咖啡因的產品，煙草和產品含有尼古丁自覺或不自覺地幫助解決他們的睡眠。這是通常最好避免使用這些物質的前幾個小時的睡眠和午睡。

酒精是一種抑製劑，可以放鬆身體，幫助一個人入睡。這是一個虛假的睡眠援助。雖然酒精可以幫助一個人入睡，也干擾了正常的睡眠，防止舒適的睡眠。它通常是一個好主意，避免飲用含酒精飲料的前幾個小時睡眠，小睡。

演習

定期運動可以幫助一個人開發力量和耐力，改善新陳代謝。所有這些都有助於減少和消除睡意，並幫助一個人得到更好的睡眠質量。 請與您的醫生，然後才能開始的演習計劃，以確保您的健康不夠。

讓自然和/或模擬太陽光為你工作

暴露在陽光下會刺激大腦產生血清素和去甲腎上腺素。這些都是大腦的化學物質，給我們一個正面的感覺，促進清醒。雖然我們需要光線最滿意的自然陽光並非總是可以在時代和我們需要的數額。現代科學已制定特殊的燈，模擬太陽光。這些可用於治療各種睡眠和其他疾病。使用不當，這些燈可能造成有害影響。他們應該用只有在醫生的監督。

附表小睡，工作和活動

在猝睡症的一個主要問題，是失去控制自然的每日節奏。  人們需要有規律猝睡症在他們的生活作為一個替代的損失這一自然晝夜節律。實行和維持正常生活和睡眠時間表後，藥物，打盹，工作，鍛煉，膳食等，可以使一個很大的不同。它通常是最好的安排日常工作像工作，購物，運動，清潔，庭院工作等為時代的一天，大家覺得最警覺和能力。

不定期發生的事件，如醫生探訪，外出與朋友和家人，節假日慶祝活動等，都需要額外的規劃。這是非常有用的時間表向後從計劃事件，以實現和維持理想水平的警覺性，在預定的事件或活動。

保持一個待辦事項清單

名單的決策也可以幫助人們安排自己的生活。一個列表是一個提醒，組織者的任務和規劃援助。

尋求支持

支持系統 幫助我們了解，還有其他一些同樣的問題，因為我們有。他們還舉一個機會分享的問題，應對機制，故事，接受信息和感受。面對面支助小組會議最好的，因為他們讓雙方口頭和非口頭溝通，但對於那些誰沒有進入到一個本地支持小組有許多在線支持選項可用，包括猝睡症網絡的 網絡社區。

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生活方式的調整

猝睡症的藥物 | 生活方式的調整 | 替代療法

下面列出的想法是只提供用於教育目的，並不構成醫療診斷，治療或諮詢。任何使用所提供的信息在自己這樣做的風險。這是任何人都表示，希望把以下任何想法付諸實踐檢查與治療的醫生第一次。猝睡症網絡公司不支持或擔保的完整性，可靠性或準確性，任何個人或實體提及或鏈接到其網站。

一個健康的方式處理任何慢性疾病是學習盡可能地了解它，並成為參與自己的治療。一般來說，一個人變得更參與他/她自己的待遇，他們感到了更多的控制和生命的疾病。

每一個案件猝睡症是不同的，因為是生命，需要每一個人。有良好的治療計劃是建立在一個人的力量，同時保持自己的需要和目標的態度。良好的2 - 一個人之間的溝通方式和他們的醫生是從根本上實現最佳平衡的治療，效果和這些需要和目標。

重要的是要保持客觀的時候嘗試新的想法來處理嗜睡或症狀。一個工具，它可以是相當有用的有效性評價的新方法是一份詳細的日記或期刊。記錄一切，要與你的障礙，其症狀和治療。每個人都應該開始日記數個星期至一個月前開始治療習慣於它，工作出的細微之處，並獲得更高的比較基準。選擇一個優秀的計算機為基礎的健康縴夫（包括睡眠和運動跟踪器，食品日記和個人健康記錄），可幫助在地中海的網站： http://www.medhelp.org/land/health-trackers

有一個數字的調整和適應人與嗜睡症可以在他們的生活，可以產生積極影響的症狀和生活質量。他們在下面討論。

實踐良好的睡眠衛生

最重要和有效的生活方式的改變，可以採取的做法是好的 睡眠衛生。人類的身體機能最好經常每天的時間表。在猝睡症，這種自然的每日循環中斷的情況下的一種調節荷爾蒙，丘腦分泌素（1 /鉀 / 1食慾素）。通過以下的忠實實踐者的睡眠衛生規定，並加強經常性的睡眠/喚醒循環，可以惠及整個人。

膳食修改

這可能是沒有這麼多，一個好 飲食 能改善症狀，不良的飲食習慣猝睡症作為可以使症狀更明顯和/或頻繁。最經常建議類型為一人的飲食與嗜睡症是一個很高的蛋白質和複合碳水化合物和簡單碳水化合物低。單糖和澱粉會導致突然上升之後，同樣能突然深刻的能源損失和警覺。蛋白質和複合碳水化合物帶來更慢，更易於控制上升的能源，它是長度 - 持久而緩慢消散。

為了進一步減少這些感情減少能源，也是最好吃幾個較小的膳食，而不是傳統的3大膳食每天。確切的數量，規模和時間安排膳食，以盡量減少食品'影響猝睡症會有所不同從一個人到另一個，並得出最佳的審判和文件。 任何突然或廣泛飲食習慣的改變，應在沒有徵詢主治醫生。

限制消費的刺激食品，飲料，酒精和煙草

興奮劑的食品和飲料都可以有類似效果，但往往更激烈，這些簡單的糖。這是因為這些產品通常含有糖為主要成分加上咖啡因和/或其他速效興奮劑。煙草和其他產品含有尼古丁也有刺激作用。很多人與過度嗜睡包括猝睡症有歷史的使用咖啡，可樂，其他含咖啡因的產品，煙草和產品含有尼古丁自覺或不自覺地幫助解決他們的睡眠。這是通常最好避免使用這些物質的前幾個小時的睡眠和午睡。

酒精是一種抑製劑，可以放鬆身體，幫助一個人入睡。這是一個虛假的睡眠援助。雖然酒精可以幫助一個人入睡，也干擾了正常的睡眠，防止舒適的睡眠。它通常是一個好主意，避免飲用含酒精飲料的前幾個小時睡眠，小睡。

演習

定期運動可以幫助一個人開發力量和耐力，改善新陳代謝。所有這些都有助於減少和消除睡意，並幫助一個人得到更好的睡眠質量。 請與您的醫生，然後才能開始的演習計劃，以確保您的健康不夠。

讓自然和/或模擬太陽光為你工作

暴露在陽光下會刺激大腦產生血清素和去甲腎上腺素。這些都是大腦的化學物質，給我們一個正面的感覺，促進清醒。雖然我們需要光線最滿意的自然陽光並非總是可以在時代和我們需要的數額。現代科學已制定特殊的燈，模擬太陽光。這些可用於治療各種睡眠和其他疾病。使用不當，這些燈可能造成有害影響。他們應該用只有在醫生的監督。

附表小睡，工作和活動

在猝睡症的一個主要問題，是失去控制自然的每日節奏。  人們需要有規律猝睡症在他們的生活作為一個替代的損失這一自然晝夜節律。實行和維持正常生活和睡眠時間表後，藥物，打盹，工作，鍛煉，膳食等，可以使一個很大的不同。它通常是最好的安排日常工作像工作，購物，運動，清潔，庭院工作等為時代的一天，大家覺得最警覺和能力。

不定期發生的事件，如醫生探訪，外出與朋友和家人，節假日慶祝活動等，都需要額外的規劃。這是非常有用的時間表向後從計劃事件，以實現和維持理想水平的警覺性，在預定的事件或活動。

保持一個待辦事項清單

名單的決策也可以幫助人們安排自己的生活。一個列表是一個提醒，組織者的任務和規劃援助。

尋求支持

支持系統 幫助我們了解，還有其他一些同樣的問題，因為我們有。他們還舉一個機會分享的問題，應對機制，故事，接受信息和感受。面對面支助小組會議最好的，因為他們讓雙方口頭和非口頭溝通，但對於那些誰沒有進入到一個本地支持小組有許多在線支持選項可用，包括猝睡症網絡的 網絡社區。