常聽有人描述鬼壓床的靈異經驗，會喘不過氣來，似夢似真的情境，讓人覺得不尋常以為鬧鬼，甚至有可能被帶到精神科求助後診斷為「精神分裂症」，吃了好一陣子的藥，症狀依然沒改善。輾轉就醫後，最後才真相大白，原來這是「猝睡症」的症狀之一。
所謂「鬼壓床」，正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症(sleep paralysis)，通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺，但還好這種情形多半在幾分鐘內，自己就可以恢復肢體動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後還心有餘悸，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成。如果發生「鬼壓床」的頻率過高，合併有日間嗜睡，則可能是患有猝睡症。
自我檢測 白天也愛睡嗎
林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰指出，「猝睡症」的發生原因不明，但曾有研究發現，9成患者血液內特殊的「人類白血球抗原（HLA）值」，較常人偏高，且具有多基因遺傳特性，若在一等親內有人罹患「猝睡症」，則約有1成機會受到遺傳。 主要症狀：
A 即使一夜睡得很飽，白天仍感到十分想睡。例如在自己不想或不該睡的時候睡著，好比說吃晚飯、開車、或工作時。
B 大笑或是生氣、驚訝、震驚的時候，身體忽然會一陣癱軟，或者是頸部肌肉虛弱，無法支撐頭部，發生「猝倒」。
C 在即將入睡或將醒時，會暫時不能移動與說話，或出現讓人心神不寧的影像與聲音的幻覺，發生「睡眠癱瘓症」。
臨床診斷
主要以患者是否在連續3個月內，有A＋B、A＋C或A＋B＋C的情形，才算是真正符合「猝睡症」的定義。
發生原因 不是鬼惹的禍
睡眠週期分為「快速動眼期」和「非快速動眼期」，而「鬼壓床」是發生在快速動眼期，此時我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於休息狀態，這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境做出動作，傷害到自己或是枕邊人，而發生鬼壓床的情況，就是在此時大腦意識清醒過來，而肢體肌肉卻來不及與大腦連結，造成身體肌肉不聽意識指揮的情形，因此形容成被鬼壓而動彈不得。
好眠撇步 重要起床儀式
如果你經常費了好大功夫才起床，而且還整天無精打采、哈欠連連，以下介紹的起床儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛，迎接活力的一天。
定時
不管晚上睡得好不好，每天用鬧鐘定時起床，不到6個星期，實際的睡眠節奏就會與生理時鐘相符，所以也不要睡回籠覺，這會讓生理時鐘變得更亂。
陽光
一早起床就去曬太陽，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。當一早受到光線照射，可幫助白天提振精神，晚上就會想早點睡，隔天也會早起。
喝水
人在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以起床先喝500cc的水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體感覺很舒服。
深呼吸
起床之後做個深呼吸，先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
聲音
我們常常因為長年熟悉某個鬧鐘的聲音，而當鬧鈴響時卻不自知，因此可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者用音樂叫醒自己，因為音樂能促進腦中氧氣與血液的流動。
香味
早晨洗臉時，可放幾片新鮮的薄荷葉浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，也有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。香味會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。
治療方法
調整生活作息
雖然猝睡症難以完全治癒，卻有各種治療來幫助減輕症狀。治療內容依個人症狀嚴重程度不同而略有不同，可能需要數週或數月不等的時間，才能達到效果
藥物減輕症狀
治療白日嗜睡的藥物是中樞神經興奮劑，對於猝倒的症狀，抗鬱劑是有幫助的，而咖啡因和坊間的成藥並沒有明顯療效，也不推薦使用。
改變生活方式
必須安排一天小睡兩到三次，每次10~15分鐘，藉此可以幫助控制白日的過度睡眠，並幫助個人盡量保持警覺。不過白日小睡並不是夜間睡眠的替代。
注意：除了以上改善的方法，猝睡症患者的父母、老師以及雇主應該要認識猝睡症的症狀，避免誤解患者的行為是懶惰，給予適當的醫療照顧，有猝睡症的人依然可以過正常而有生產力的生活。 r
醫師叮嚀 不要過於疲累
林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰
其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。
睡眠癱瘓症是一種睡眠產生的生理反應，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。不要太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。
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